צרו קשר

השפעת תרגול המדיטציה

רבים מהאסירים והאסירים המשוחררים חיים בתנאים של עוני ואי-שוויון, שהם מהגורמים העיקריים שהביאו אותם להתנהגות אלימה, להתמכרות ולעבריינות. רבים מהם סובלים מטראומות של חוויות נטישה, אלימות במשפחה, התעללות מינית והזנחה. בכלא נוספים לכך בדידות, דיכאון, פחדים – ולעיתים גם אובדן הקשר עם בני המשפחה והחברים.

אחרי השחרור מהכלא הם מתמודדים עם מצוקה כלכלית, חובות גדולים ובעיות דיור. הם מתמודדים עם הסטיגמה של אסיר משוחרר, ומרגישים את האכזבה מהם ואת אובדן האמון בהם. ובו בזמן הם נדרשים לשיקום הקשר עם המשפחה, למציאת עבודה ולהתמדה בה.

מחקרים מראים שאסירים שמתרגלים מדיטציה באופן קבוע מצליחים לשנות דפוסי התנהגות הרסניים ולהפוך אותם למיטיבים, להפחית מתח ותגובות אלימות ולפתח חמלה. אלפי אסירים, במשך 17 שנים של הפרויקט, השתתפו בקבוצות המדיטציה – ואנחנו רואים שיש לתרגול השפעה גדולה על תהליך השיקום שלהם בכלא ומחוץ לכלא.

מהי מדיטציה?

מדיטציה היא תרגול מנטלי המאפשר לאדם לפתח מצבי תודעה שלווים, חשיבה בהירה ואיזון נפשי.
תרגול מדיטציה עוזר מבחינות אלו:
● הפחתת לחץ נפשי, חרדה ודיכאון.
● הקלה על סבל נפשי וגופני.
● שיכוך דחפים אלימים.
● התמודדות עם בעיות קשב וריכוז.
● תמיכה בתהליכי גמילה מהתמכרות.

איך המדיטציה מסייעת לאסירים?

● התרגול עוזר להם להכיר את עצמם, את דפוסי החשיבה שלהם, הפרשנות, ההתנהגות והתגובות האוטומטיות שגורמות להם לחזור שוב ושוב למקומות הרסניים.
● המתרגלים לומדים לעצור, לזהות את האוטומט, לא להגיב באופן שהם רגילים, וכך להיות מסוגלים לבחור אחרת. מתרגלי מדיטציה מייצרים בתוכם את החופש לבחור תגובה מיטיבה ולא הרסנית.
● המתרגלים לומדים דרכים חדשות להתמודד עם ההתנהגות האלימה, הנובעת פעמים רבות מסבל ומטראומות שעברו, והם מתחילים לקבל אחריות למעשים שלהם.
● התרגול מחזק את הרגשת המסוגלות של המשתתפים, מחבר אותם לכוחות שלהם וגורם להם להאמין בעצמם.
● דרך תרגול המדיטציה הם מסוגלים להרגיש תסכול וייאוש מכישלונות, אכזבה, כעס על עצמם ועל אחרים – מבלי להישבר. כך הם מצליחים להתמודד עם הקשיים טוב יותר, וסיכוייהם להשתקם גדלים. תרגול מדיטציה הוכח כמשפיע לטובה גם על מתמודדים עם גמילה מהתמכרות.

מטרתנו היא שהמשתתפים יוכלו ליישם את התרגול בחייהם ולהפוך אותו לרלוונטי להתמודדות עם הקשיים הניצבים בפניהם. התרגול ישמש עוגן פנימי לתמיכה במצבי קושי ומצוקה ויוכל לתמוך בתהליך השיקום שהמשתתפים עוברים.