עציר בבית המעצר במגרש הרוסים מספר:
"אשתי באה לאחר שלא התראינו הרבה זמן. היא הביאה אוכל וכיבוד. חיכיתי מאוד לביקור. אבל כבר בהתחלה היא אמרה מילה – וישר עלה לי הדם לראש. ידעתי שהביקור נגמר עוד לפני שהתחיל. ואז נזכרתי לנשום שלוש נשימות. נשמתי פנימה והחוצה כמה נשימות. הכול השתנה, לא התפרצתי והייתה שיחה טובה. זה היה ביקור מוצלח מאוד."
אסיר מכלא השרון מספר:
"סבלתי המון בחיים שלי, מהאנשים הכי קרובים אלי. כשהייתי ילד לא היה לי אומץ להגיב. ותמיד שאני עם אנשים שמרגיש שרוצים לפגוע בי, אני מתפרץ ורואה אותם בדמותם של האנשים שפגעו בי, והיום, כשהקצין נכנס באמצע המדיטציה ועשה הרבה רעש, התעצבנתי. פעם הייתי מגיב מיד, מבטא את העצבים שלי. היום נשארתי לשבת, ואחרי דקה הוא […]
אסיר בכלא שקמה מספר:
"מיום שהתחלתי להגיע לפגישות אני מתרגל בעצמי. במיטה לפני השינה, במהלך היום, בשהותי בגינת הירק, בשעות הפנאי. למדתי כי ההתבוננות הפנימית אפשרית. היא ניתנת ליישום. רק אם רוצים. הסדר שאפשר לעשות במחשבות מביא מרגוע לנפש. ההרפיה שהגוף חווה יחד עם השליטה שלי במוח שלי והנשימות הקצובות. הכול הפך להיות חלק אינטגרלי מחיי כאן בכלא.אבקש לציין […]
אסיר בכלא רימונים מספר:
"אני ישן בחדר עם עוד אסיר שתמיד מגביר את העוצמה של הטלוויזיה, ואני תמיד אומר לו להנמיך. המאבק הזה חוזר על עצמו כל יום. בשבוע האחרון, כבר פחות שמעתי את הקול של הטלוויזיה ולא חשתי צורך לבקש ממנו להנמיך."
אסיר בכלא קישון מספר:
"אני נמצא בקורס מדיטציה 8 חודשים. אני בן 55. בפעם הראשונה בחיים שלי כששמעתי את המילה מדיטציה, לא התחברתי לזה בכלל. אחרי 4 פגישות ניגשתי למנחה ואמרתי לה שזה לא נותן לי כלום, והיא הסבירה לי שזה תהליך. אחרי שהקשבתי לה ועשיתי מה שבאמת צריך, התחלתי, לאט-לאט להרגיש טוב, נהייתי יותר סבלני כלפי עצמי, הבנתי שעליי […]
אסיר בכלא ניצן מספר:
"מדיטציה זה לראות ולדעת איך אנחנו חושבים. ואם אנחנו יכולים לראות את המחשבה שלנו, זה יכול לגרום לנו הקלה. אנחנו תמיד חושבים על העבר ועל העתיד. חשוב שנוכל לשבת או לעצור לפעמים ולראות איך אנחנו חושבים, כי המחשבה מביאה תגובה מילולית או פיזית, תגובה עדינה או אגרסיבית. התגובה שלנו היא לרוב כלפי אנשים שסובבים אותנו: […]
אסיר בכלא מעשיהו מספר:
"אני מרוצה מהמדיטציה כי היא דבר אמיתי שמחבר אותי למחשבות, להרגשות ולתחושות שלי – שזה למעשה כל עולמי. זה גם מפתח אצלי מודעות עצמית במחשבה, בדיבור ובמעשה. היה לי בשבוע שעבר ניסיון קשה של כעס, התחיל ויכוח עם אדם מסוים שהפך את זה לוויכוח על האישיות שלי, והוא הלבין את פניי ברבים, ושמתי לב שאני […]
אסיר בכלא מעשיהו מספר:
"המדיטציה היא עבורי הזדמנות להתבונן בתודעה שלי. אני שם לב לדברים שלא הבחנתי בהם קודם לכן, כמו למשל, שמחשבותיי לעיתים סוערות יותר ביחס לתקופה שלפני התרגול. עם הזמן הבנתי שאני מודע יותר לרעש שבעצם תמיד היה במחשבותיי. אני רואה שהמחשבות קופצניות והן הולכות וחוזרות, גם כאשר אני בשאיפה לחזור להיות מודע לנשימה ומחובר לרגע ההווה. […]
אסיר בכלא מעשיהו מספר:
"המדיטציה נתנה לי הרבה מאוד. זה גם רוגע, קבלת ביטחון עצמי, להיות בטוח ביכולת שלי. להיות סובלני לסביבה שלי, דבר מאוד חשוב בבית הסוהר. כל פעם שאני מרגיש מתח, פחד, לחץ נפשי, אני יושב על המיטה, עוצם עיניים ועושה מדיטציה. אני מחפש את הדברים הקטנים שלא בסדר בי, כמו חולצה עם חורים, וכל פעם שאני […]
אסיר בכלא מעשיהו מספר:
"בקבוצות הראשונות שלי במדיטציה הייתי מאוד סקפטי. הייתי בריכוז עצמי מאוד גבוה, והמחשבות הבלתי פוסקות לא נתנו לי בכלל אופציה להיפתח לקבוצה. גם בעצם היותי בן אדם רציונלי לא הצלחתי לעכל את הרעיון שכמה נשימות יכולות לעזור למצבי הנפשי ויכולות להרגיע את המחשבות הטורדניות, על מה יהיה, כמה יהיה וכמה רע מצבי. לאט-לאט ניסיתי להיפתח […]