"מדיטציה זה לראות ולדעת איך אנחנו חושבים. ואם אנחנו יכולים לראות את המחשבה שלנו, זה יכול לגרום לנו הקלה. אנחנו תמיד חושבים על העבר ועל העתיד. חשוב שנוכל לשבת או לעצור לפעמים ולראות איך אנחנו חושבים, כי המחשבה מביאה תגובה מילולית או פיזית, תגובה עדינה או אגרסיבית. התגובה שלנו היא לרוב כלפי אנשים שסובבים אותנו: משפחה, חברים, החברה בכלל. מהמחשבות שלנו יש תגובה לעצמנו. המחשבה שלי נותנת לי להיות עצבני ולסבול או להיות שמח ולרצות עוד. אני יודע שזו רק מחשבה, ויכול להיות שאני יצרתי סיפור שהוא בכלל לא נכון, המצאה שלי, והסיפור האמיתי הוא אחר לגמרי.
אם אנחנו מיישמים את המדיטציה בפועל בחיי היום-יום, אז אנחנו יכולים בהתחלה לראות איך אנחנו חושבים ולא שופטים את הדברים, לטוב ולרע, ולא נותנים ציונים. לגבי התגובה, לחשוב עליה בשני היבטים שונים ולראות לפני התגובה את התוצאה, ואז לבחור את התגובה הנכונה וההגיונית. טבעי מאוד שאנחנו סובלים לפעמים, אבל כשאנחנו מקבלים גם את הסבל, אז זה לפחות עושה אותו יותר קל."